血壓新標準

　　1、很多人普遍認為120~80mmHg是標準的血壓，血壓控制在這個范圍內，身體才會更加健康。其實世界衛(wèi)生組織已經(jīng)對標準血壓做出了重新的調整。
　　2、2022“新血壓標準”已公布，不再是120/80mmHg，高血壓患者應知曉。
　　3、世界衛(wèi)生組織根據(jù)新型高血壓患病的機制，從而制定出2022標準的血壓值：130~85mmHg之間。
　　4、高血壓定義：收縮壓≥140 mmHg，舒張壓≥90 mmHg，和/或服用高血壓藥物。
　　5、每個年齡段的身體素質不同，所以對于血壓標準也是不一樣的，如下圖所示，這是各個年齡段不同性別之間的血壓標準數(shù)值，可以自測一下，看看自己的血壓是否在合理范圍之內。

哪類人群更容易患上高血壓？

　　1.肥胖者
　　肥胖之所以容易導致患上高血壓主要是因為脂肪的含量過多導致對血管的擠壓，血壓上升所致的高血壓，因此對于肥胖患者來說應該注意適當?shù)目刂企w重，必要的時候才去有效的方法減肥。
　　2.吸煙者
　　大家都知道煙草中含有大量的有毒物質，對人體的健康影響有多么嚴重，尤其是經(jīng)常吸煙無度的人群，更容易患高血壓等心血管疾病，并且吸煙還會對降壓藥物的藥效產生一定的影響。
　　3.情緒不穩(wěn)定的人
　　性子急，容易激動的話，很可能會導致血壓突然升高，長期如此的話，很容易導致高血壓的出現(xiàn)，還有就是精神高度緊張，壓力過大的人群，容易罹患高血壓。
　　4.口味重的人
　　高血壓的發(fā)生與我們日常的飲食有著密切的聯(lián)系，飲食吃的太咸的話，會增加患高血壓的幾率，因為食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉元素攝入過多會導致血壓增高，進而造成高血壓，所以我們在生活中要少吃食鹽。

血壓高哪些危害？

　　1.引發(fā)猝死
高血壓病人，因為血壓升高，會增加左心室的負荷，此時患者可能會出現(xiàn)左心室肥厚的癥狀，那么就會增加冠心病心律失常等疾病，這些疾病都是導致猝死的高危因素，從猝死所占的幾率來看，冠心病單側占比率已經(jīng)達到了9成左右。
　　2.引起腎臟疾病
　　如果大家長時間存在高血壓這種疾病，那么很有可能會造成腎小動脈硬化，腎功能也會逐漸的衰退，這種疾病很有可能會引發(fā)夜尿頻多，如果說尿中有蛋白以及紅細胞的，尤其是當人體的尿濃縮功能低下時，很有可能會出現(xiàn)氮質血癥還有尿毒癥等。
　　3.冠心病
　　血壓變化會導致心肌供氧和需氧之間的平衡失衡。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負荷增加，心肌強度增加，心肌耗氧量增加。當冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，導致心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
　　高血壓治療方式
　　1、適當運動：運動要持之以恒，不能爭強攀比。每周至少進行3 ～ 5 次，每次30 分鐘以上中等強度的有氧運動，最好堅持每天都運動；規(guī)律運動可使收縮壓降低4-9mmHg；中等強度有氧運動可選擇：快步走、慢跑、做廣播操、打太極拳、爬樓梯、騎自行車、健美操、交誼舞及游泳等 。快步走是最為簡單、最安全的運動方式，可作為首選的運動方式。
　　2、合理膳食：合理的膳食是控制高血壓病最基本的條件之一，高血壓病人平時生活飲食，宜少油少鹽，控制食用多脂肪食品。
　　3、控制體重：每減少1Kg體重，可使收縮壓降低2mmHg。低熱量膳食+適量運動＝管住嘴邁開腿。減肥應循序漸進：通常每周減0.5 ～ 1.0 kg，在6 個月至1 年內減輕原體重的5%～ 10%為宜。
　　4、 戒煙限酒：研究發(fā)現(xiàn)每天少抽5支煙，高血壓風險降低10%左右；戒煙降低高血壓風險40%；每天少喝1-2杯，降低高血壓風險20%左右。高血壓人群最好不飲酒，若飲酒最好少量。
　　5、心理平衡：心理與睡眠是健康生活必不可少的調味劑。保持良好的心態(tài)和睡眠，才能使一盤健康的生活之菜色香味俱全。避免負性情緒，保持樂觀、積極向上的態(tài)度，睡眠是最好的養(yǎng)生，良好的睡眠有助于養(yǎng)生。
　　血壓高怎么調理
　　1.堅持鍛煉，可選擇快走、慢跑、游泳、騎自行車、羽毛球、跳繩等有氧運動，每周至少三次，每次運動時間通常應在30分鐘以上。
　　2.吸煙可造成血管內皮損傷，加重高血壓危害，患者應當戒煙，此外，酒精也是高血壓的危險因素，應當控制酒精攝入量，不要酗酒。
　　3.飲食方面建議低鹽飲食，烹飪時可使用橄欖油，不要食用油炸食品，避免食用富含反式脂肪酸的人造奶油。
　　4.高血壓患者應前往醫(yī)院就診，醫(yī)生將結合病因、病情嚴重程度、年齡等綜合評估，選擇合適的藥物治療方案并堅持治療。常用藥物包括鈣離子拮抗劑硝苯地平、氨氯地平，血管緊張素轉化酶抑制劑依那普利、培哚普利，血管緊張素受體拮抗劑替米沙坦、纈沙坦等。